2021/10/22
本日もムエタイジムへ
仕事終わりに1時間10分ほどトレーニングしました。
トレーニング内容
ストレッチ
ジムに着いてからストレッチをしました。
・前屈
・開脚3種類
・伸び
・前太腿伸ばし
シャドーボクシング
本日も3分3ラウンド行いました。
1ラウンド目 パンチを中心に左右のローキック・ミドルキックを混ぜました。フォームを重視して行いました。パンチもキックも体重をしっかり乗せる事が大事なので、体重移動が出来ているか鏡を見てしっかり確認しました。
2ラウンド目 1ラウンド目の動きに加えて、左右の肘を入れました。フックのうでを畳んだものが肘となるので、これもしっかりと体重移動をして体重を乗せられているかを意識します。拳の向きをフックを打つ時と同じままにすることも大事です!
3ラウンド目 2ラウンド目と同様の動きに左右の膝を加えました。3ラウンド目なので、相手がいることを想定しながら動きます。アップも兼ねているので少しハードに動きます。膝は腰を押し出す感じのイメージですがなかなか難しいです。
サンドバッグ
3ラウンドサンドバッグを叩きました。
1日休んで足が復活したのでキックもやりました。
1ラウンド目、パンチはワンツー、ワンツーフックをメインにボディーを混ぜて行いました。キックは左右のミドルキックを打ちました。やはり脛で蹴っても足の甲が痛くなるので、脛で蹴っても少し甲にも当たってしまっているのだと思います。
2ラウンド目は、1ラウンド目の動きに加えて肘と膝を混ぜて行いました。なかなかサンドバッグに肘や膝を打つのが難しく、しっかり当てられるように意識しています。膝を打つとサンドバッグが凄く揺れます(笑)
3ラウンド目は、1、2ラウンド目の動きをハードにして行います。ミットがこの後待っていましたが、昨日一日休んだので頑張りました。僕は汗をかく量が多くサンドバッグが終わるとマスクがビショビショで呼吸が出来なくなる為、マスクを変えるようにしています。なのでジムに行くと2枚消費してしまいます。
・再利用できる布やウレタンマスクなら気にせず消費できるのでおすすめです呼吸しやすそうなのを選びましょう!!
ミット打ち
今日もタイ人トレーナーにミットを持って頂き、2ラウンドミット打ちを行いました。
1ラウンド目、パンチミットでパンチと肘・膝を中心に行いました。ワンツーフックのあとのボディのコンビネーションと左右の膝が多かったです。テンポが早くなると頭が追い付かず動きが遅くなってしまうところがあるので、すぐに体が反応できるよう、反復練習が大事だと感じています。
2ラウンド目はキックミットでキックを中心に行います。タイ人トレーナーがミドル2連続を多めに入れてきたので体力を大分消耗しましたが、1日休んで体力が回復したからなのか、体力が付いたからかは分かりませんが、何とか最後まで威力を残したままミットを終えることが出来ました。
本日の感想
今日は金曜日で土日がお休みの為、浮かれた気持ちでトレーニングに行くことが出来ました。といってもトレーニングは土日も用事が無いときは行くんですけどね(笑)徐々に体力もついてきたので、頃合いを見てスパーリングも始めても良いのかなと思っています。まずはマウスピース作らないと!!
今日は土曜に昼に書いていますので、明日またトレーニングに行ったら日記を書こうと思います!
社会人の皆さん、生きてるだけで辛いですが楽しい事の為に頑張り過ぎずに頑張りましょう!程々で良いんですよ!仕事は生きる為のお金稼ぎでしか無いんですから!