2021/12/4
本日もムエタイジムへ
前回同様、久々の更新です!
ちゃんと通ってるのですが、ブログまで手が回らないんです( ノД`)
トレーニング内容
ストレッチ
家でバンテージを巻き軽くストレッチをしてからジムへ
ストレッチはいつも以下の5種類をやっています。
時間としては10分くらいです。短すぎですね(焦)
・前屈
・開脚3種類
・背中伸ばし
・前太腿伸ばし
・あぐらストレッチ
最近はストレッチを簡略化して何個かしかやってないです、その分寝る前などにやってます。
シャドーボクシング
3分3ラウンド行いました。
1ラウンド目 パンチを中心に行います。ワンツー・ワンツーフック・アッパー・ボディと色々なパンチを打ちます。ワンツーのフォームをしっかり鏡で確認するようにしていて、横からのフォームを見たりして頭がぶれてないかなどを確認します。
パンチだけでいつもやっていたのですが、最近はキックも少し混ぜるようにしています。理由としては、もし試合だったらパンチのみで戦うラウンドは無いことに気付いたからです。フォームの確認も大事なのでキックを少し混ぜることでバランスを取っています。
2ラウンド目 キックを中心に行います。キックも最近はフォームを意識していて、軸足のかかとを上げる事・軸を意識すること・腰を入れる事、この3つを主に考えています。蹴った後にバランスを崩す事があるので、それは試合になったら致命傷になるので、直そうとしています。
3ラウンド目 膝と肘を混ぜて、パンチとキックを打ちます。相手がいることを想定して動くように意識します。ただ僕はスパーリング経験がほぼ無いので、完全に想像の世界です( ノД`) マススパーいつから混ざろうかなぁ
サンドバッグ
3ラウンドサンドバッグを叩きました。
1ラウンド目 パンチをメインに行いました。拳をしっかり当てる事を意識します。あとはストレートの威力を強く打つ事・ジャブを早く打つ事を考えています。ストレートとフックは強く打てるようになってきたので、効かせるジャブを打てるようになりたいですね。
2ラウンド目 キックをメインに行います。左右のミドルとローキックを中心に打ちます。ミドルの時は脛をしっかり当てる事を意識、ローの時はジャンプローを意識します。ローキックは当てる位置が頭で考えるより下なので、サンドバッグの横に行き、太腿の位置を確かめると良いでしょう。
3ラウンド目 肘と膝を混ぜて行います。ミットが待っているのでやはり手を少し抜いてしまいます。改善ポイントです(笑)コンビネーションも最近は練習していてワンツーフック右ミドルのコンビネーションがスムーズに打てるよう練習中です。
ミット打ち
今日はタイ人トレーナーに持ってもらいました。
1ラウンド目 パンチミットで行います。ワンツーやワンツーフック、ボディをメインに行います。膝と肘もあります。昨日サウナに行ったせいなのか、体力の減り方が尋常じゃなく、すぐにヘロヘロになってしまいました。
もう1つ考えられるのが、ミットを持つ方が力を抜いていた為打っても空振りっぽくなっていた為かもしれません。空振りって物凄い体力を持ってかれるんです。当てた方が楽です。どっちみち凄い体力の減りが早かったです。
2ラウンド目 キックミットで行いました。最初は柔らかいミットでしたが、一発蹴ったら思ったより威力があったのか、硬い方に変えていてちょっとうれしかったです(笑)しかし体力が限界に来ていて、なかなか酷いミット打ちだったと思います、、
サウナとの因果関係があるかは分かりませんが、今後検証していきそれも記事にしたいと思います!(サウナは疲労回復に良いって聞くんだけどなぁ)
本日の感想
前日のサウナのせいか体力の減りが凄く、しんどかったです。。
何とかミットは終えましたが、ほんとに体力付けないとと思いました
これ書いてるのが日曜日なんですが、今日は気力が持たずトレーニングに行けなかったです。一日ごろごろしてました。ダメな休日の過ごし方ですが、ブログ頑張ったのでギリセーフですかね
社会人の皆さん、仕事は楽しい時間の為の我慢タイムです!なので頑張り過ぎたら元も子もないです!頑張り過ぎずに、程々に毎日頑張りましょう!