2021/10/17
本日もムエタイジムへ
お昼に1時間20分のトレーニングを行いました。
トレーニング内容
ストレッチ
今日は家でやってからジムに行きました！
・前屈
・開脚3種類
・伸び
・体幹のストレッチ3種類
シャドーボクシング
3分3ラウンドやりました。
1ラウンド目 一つ一つのパンチを綺麗なフォームで正確に行いました。
今日はローカットも含めながら、ゆっくり性格にフォームを確かめながら行います。パンチの動きにローカットだけを含める感じです正直合ってるのか分りませんが、ローカットからのパンチを想像しシャドーを行いました。
2ラウンド目 先ほどのシャドーの内容にキックを加えました。
パンチ同様にキックも一つ一つの動きを丁寧に行いました。膝蹴りが相変わらず下手でタイ人トレーナーにもっと腰を入れろと指導されました。ミドルキックも膝蹴りも体のバランスが悪くよろけてしまうので、体幹を鍛えるのとフォームを見直さないと思いました。
3ラウンド目 前半はフォームの確認を兼ねてゆっくり行い、後半は激しい動きに変えました。キックを連発するだけでもかなり体力を消耗するので、前蹴りやミドルキックを中心に行い、息を切らせました。次のサンドバッグに向けてエンジンを上げておきます。
サンドバッグ
4ラウンドサンドバッグを叩きました。
今日はリングの中が混んでいた為、サンドバッグを多めに行いました。基本僕が通っているジムはリングの中でミット打ちを行います。
1ラウンド目はパンチを中心に行いました。今日はストレートに体重を乗せる事を意識して行いました。ワンツーを中心にワンツーフック、ワンツーフックボディとコンビネーションもやります。打った際に反対側のガードを下げてしまう癖があるので要注意です(´；ω；`)
2ラウンド目は、キックを中心に行いました。ミドルキックを中心に膝蹴りも混ぜました。ジャンプをするイメージで相手との距離を詰め蹴りを放つこと・しっかりと腰を入れて蹴る事を意識しました。
3ラウンド目では、タイ人トレーナーがローキックの打ち方が悪いと指導をしてくれ、ほとんど左右のローキックをやりました。僕は左のローキックの入りが悪く毎回指摘されますが、どうも難しくてなかなか上達しません。
4ラウンド目は、パンチとキックを織り交ぜ、少しハードに行いました。コンビネーションもしつつ、しっかりと体重の乗った打撃を放てるよう、指導されたことを意識しながら行います。
4ラウンド目が終わった時点でヘロヘロでした（笑）
ミット打ち
今日もタイ人トレーナーにミットを持って頂き、2ラウンドミット打ちを行いました。今日は初めてミットを持ってもらった方で、受けるミットに重みがあり、ガードの練習も挟んでくる方だったので、結構疲れました💦
1ラウンド目は、パンチミットでパンチを中心に肘も混ぜて行いました。いつものようにワンツーやフックストレートのコンビネーションでしたが、ミットが重いという感想が一番でした。
2ラウンド目は、キックミットでキックを中心に行いました。パンチの際よりも更にミットが重く感じ、蹴りこんでも反動が凄かったです。ガードの練習も多めに入れてくれたので、蹴りのバランスが崩れてしまったのが課題です。試合でバランス崩したら終わりですから、、
主にミドルキックをメインに、しっかりと斜めに踏み込んで腰を入れて蹴るということを指導されました。
本日の感想
土日続けてジムに行きましたが、今日はトレーニングの所には書きませんでいたが、プロの選手にローキックを蹴って貰ったのとボディ打ちを行って頂きました。ボディの方は何とかなったのですが、ローキックの方が痛いの何の！
こんなにローキックって痛いのかと思うほど痛かったです。
蹴られてみたらわかると思いますが、プロの選手が素人の悪い人に絡まれたらローキックで簡単に終わると言っているのが理解出来ました。太ももに蹴り入れられるとかなり痛いです（笑）
これからは定期的にボディ打ちとローキックを蹴ってもらい、体制を高めたいと切に思いました！