ムエタイ日記 10

2021/11/3

本日もムエタイジムへ

祝日で休みだったので午前中ゆっくり寝て午後から行きました。

 

トレーニング内容

ストレッチ

今日は家でストレッチとバンテージを巻いてから行きました。

 

ストレッチはいつも以下の5種類をやっています。

・前屈
・開脚3種類
・背中伸ばし
・前太腿伸ばし
・あぐらストレッチ

 

シャドーボクシング

本日も3分3ラウンド行いました。

 

1ラウンド目 パンチを中心に行いました。ワンツーとワンツーフック、ワンフックアッパーのコンビネーションをメインに行います。フォームを大事に鏡でしっかり体重移動が出来ているかを確認しながら行っています。

 

2ラウンド目 左右のミドルキックとローキックを中心に行います。体の中心が打ち終わりに元の位置に戻る事を意識します。また体重を前にかけ、軸足をしっかり斜め前に踏み込むことでバランスが保てます。

 

3ラウンド目 左右の膝・左右の肘を混ぜつつ、ハードに行います。3分が長く感じますが、気合を入れて頑張りました。一昨日蹴って貰ったローキックのダメージが大きく、シャドウだけでも痛かったですが我慢をして蹴ります。

 

 

ボディ打ち

トレーナーの方にボディを打ってもらいます。サンドバッグを背にして頭の後ろで手を組んだら準備は完成です。

 

左ボディ・ストレート・ジャブと打ってもらいます。いつもは左ボディを打ってもらってますが、腹の真ん中にもパンチが追加された為、インパクトのタイミングに腹を固めることが出来ず、いつものようにヴゥッッとなってしまいました。いつもはリングの隅で打ってもらっていたのと、左ボディだけだったので新鮮でした。

 

サンドバッグ

いつも通り3ラウンドサンドバッグを叩きました。

 

1ラウンド目 パンチをメインに行いました。ワンツー、ワンツーフック、ボディを中心に行います。肩の力を抜いて体重を乗せて打つ事を常に意識です。
これを意識してからストレートの威力が上がった気がします。また、腕力に頼らずとも重いパンチが打てるようになります。

 

2ラウンド目 パンチに加えて、左右のミドルキックとローキックを打ちました。目線をしっかり相手に向けガードを下げない事を意識します。あとは脛をしっかりサンドバッグに当てるようにします。足の甲で蹴るとサンドバッグが硬いので足を痛めます!

 

3ラウンド目 1、2ラウンドと同じ動きを、もう一度行います。疲れが貯まって手を抜いてしまうが相変わらずの課題ですが、それを意識して蹴りを一発増やすなどの対策をしました。しかし自分の精神力には限界があり全力を出し切れませんでした。。

 

ミット打ち

今日はタイ人トレーナーで、指導力が凄いと個人的に思っている方に持ってもらいました。この方は優しくてとても話しやすいです。

 

1ラウンド目 今日は1ラウンド目から、キックミットで行いました。1ラウンド目からキック有りだったので体力が大分無くなりました。主にワンツーフックボディを行い、キックはミドルを左右メインに行いました。

 

2ラウンド目 ローキックをメインに行いました。シールドミットを持って頂き、そこに左右のローキックを何度も蹴りました。ジャンプしながら(踏み込みとほぼ同時に)ローキックを蹴ります。踏み込む際の歩幅を広く取り過ぎていると指導を受けました。

 

1ラウンド目からキックミットだったので、体力が残っておらずヘロヘロになってしまい、最後の方はほとんど力の無いキックになってしまいました。体力の無さがかなり課題になっています。

 

本日の感想

せっかくの祝日も一人暮らしで特にやることが無く、ジムに行くという選択肢しかありませんでした。しかしジムに行き大量の汗をかき自分の能力を高められているという事実があるだけで人生が充実します。今日も何もない休みの日から、辛い思いをしてトレーニングを行い自分を高められたという充実した一日になりました。

 

社会人の皆さん、仕事は楽しい時間の為の我慢タイムです!なので頑張り過ぎたら元も子もないです!頑張り過ぎずに、程々に毎日頑張りましょう!