ムエタイ日記1

2021/10/16

本日もムエタイジムに行きました。
お昼に1時間20分のトレーニングを行いました。

 

トレーニング内容

ストレッチ

・前屈
・開脚3種類
・伸び
・体感のストレッチ3種類

 

シャドーボクシング

3分3ラウンドやりました。

 

1ラウンド目 一つ一つのパンチを綺麗なフォームで正確に行いました
ゆっくりでも良いので丁寧に行いました。そしたら途中でタイ人トレーナーが来てカットを含めろと言ってきてカットの動きも含めました(笑)

 

2ラウンド目 先ほどのシャドーの内容にキックを加えました。
パンチ同様にキックも一つ一つの動きを丁寧に行いました。ミドルキックばかりやっていたら、タイ人トレーナーに膝蹴りをやれと言われ、やったら下手過ぎて付きっきりで教えてくれました。

 

ポイントは体重を後ろにかけすぎず、腰から前に出すことです!口では簡単でも習得はとても大変です( ノД`)

 

3ラウンド目 相手がいると想像しながら行いました。といっても対人経験がほとんど無い為、ほんとに想像の相手ですが(笑)少しハードに動いたので息が切れました。体力の無さが顕著なんですよね。。

 

サンドバッグ

2ラウンドサンドバッグを叩きました。
パンチはワンツーフックを中心にたまにボディー、キックはローキックとミドルキックを中心に。ローキックをタイ人トレーナーに指導されるため、ローキックがメインになりました。ほぼ毎日通ってるんですけど毎回指導されます(笑)

 

体重移動と体の使い方が下手なため、力を使って打ってしまっているので、体力の消耗が激しいです。コツを掴めるよう毎日頑張ってます。

 

ミット打ち

タイ人トレーナーにミットを持って頂き、2ラウンドミット打ちを行いました。トレーナーさんによってミット打ちも個性が出ます。今回の方はいつも持ってくれるのですが、きちんとフォームを指導しながらやってくれる方で、試合に出ることを前提にちゃんと戦えるように指導してくれている気がします。

 

毎回同じことを注意されるのですが、少しずつ出来るようになってきている気がして通うのが楽しいです。

 

1ラウンド目は、パンチミットでパンチと肘・膝を中心に行いました。膝蹴りを毎回指導されます。やはり打った後に元の姿勢に戻るのが下手過ぎて、毎回やり直しです。しかし日本語で一生懸命指導してくれるので、しっかり理解して出来るようになろうと思えます。1ラウンド目が終わった時点でヘロヘロです(笑)

 

2ラウンド目は、キックミットでキックを中心に行いました。ローキックの打ち方を中心に行いました。ローキックの入りが悪いと毎回指導されていて、今回も同じように言われました。しかし徐々に良くなっているのが自分でも分かる為、頑張ろうと思えます。2ラウンド目が終わったころには、膝に手をつかないと苦しいくらいまで息が上がりました。

 

本日の感想

今日は一日休んでのトレーニングでしたが、いつも通り気持ちの良い汗を掛けました。体力の無さが一番問題ですが、約1週間でだいぶ付いたような気がします。過去に少しかじっていた事もあり、多少なれるのが早いのかもしれませんが、今後も継続してトレーニングに行こうと思います。