自分は体験と同時に入会しました。その為体験時の事と一日目のトレーニングを同時に書こうと思います！
体験の際に行ったこと
①トレーナーさん・ジムの方に挨拶
体験に来たことをジムで働いている方に伝えましょう。予約をしてから行くという流れが基本なので、時間通りに行けばジムの方は把握してくれているので、案内をしてくれます。
自分が通っているジムは、まず椅子に案内され書類の記入を求められました。書類の内容は個人情報と格闘技経験・運動経験の有無、ジムに入った目的でした。
記入が終わった後は、運動着に着替え、体験開始です！
流れはこんな感じでした。↓
水分補給②シャドーボクシング
水分補給③サンドバッグ
水分補給④ミット打ち
ジムの説明と入会の案内
最初の体験の為、ハードには行わず基礎を教えてもらう感じです。
ただ、物凄く丁寧に一から教えるという感じではなく、大枠を教えてもらうイメージです。例えばパンチやキックの基本的な打ち方を軽く教わるといった感じです。
手を抜いているかのようなイメージを持たれる方も居るかもしれませんが、そうではありません。数時間や数日間でしっかり出来るようになるものではないのです！
練習していき徐々に上手くなっていくため、体験の際はさわりだけです。
トレーニング後は、ジムの紹介や入会の案内をされます。入会の案内と言っても勧誘をしてくるわけでなく、月々の料金やスポーツ保険の説明、支払い方法などを説明されました。
入会の場合は、引き落とし方法を伝え、入会書類を記入します。ジムによっては入会時に、入会金と２か月分の月謝を現金で支払う場合もあります。体験を予約する際に言われると思いますので、言われていたら準備していきましょう。
もしその場で入会した場合は、ジムによりますが続けてトレーニングを行うことも可能です。おそらく大体のジムが大丈夫だとは思います。ただ、初めて格闘技を始めた方や、久々の激しい運動をしたという方は、翌日の筋肉痛軽減の為にここでやめておくのもありだと思います。