2021/10/20
本日もムエタイジムへ
仕事終わりに1時間10分ほどトレーニングしました。
トレーニング内容
ストレッチ
今日は家でストレッチをしてからジムに向かいました。
・前屈
・開脚3種類
・伸び
・前太腿伸ばし
シャドーボクシング
3分3ラウンドやりました。
本日はパンチメインデーです。
1ラウンド目 パンチを中心に行いました。基本はワンツーとワンツーフックを行い、左ボディを混ぜながら１ラウンド行いました。体感ですがスムーズにコンビネーションの流れが出来るようになっている気がします。
2ラウンド目 基本はワンツー、ワンツーフックを行い、ボディー左右とアッパー左右を混ぜて行いました。アッパーを強く打つのがなかなか難しく、刃牙とかケンガンアシュラで見た地面を蹴るというイメージでやっているのですがなかなか上手く行きません。
3ラウンド目 ２ラウンド目と同様のコンビネーションに左右の肘（横と縦）を多めに入れて行いました。肘はストレートを打つ際の体の捻りを強く意識し肘を押し出すイメージでやっています。フックを打つのと同じ動きで、肘をまげて拳を胸にそのまま付けます。これである程度綺麗なフォームになります。
サンドバッグ
3ラウンドサンドバッグを叩きました。
今日はパンチと肘・膝のみを行いました。
1ラウンド目は、ワンツー、ワンツーフックをメインにボディーを混ぜて行いました。重いパンチを打ちたかったのですが、疲労からかあまり良い音が鳴りません。隣の男の会員さんが良い音を出してて悔しかったです笑
2ラウンド目も、1ラウンド目と同じような構成で行いました。そこに肘と膝を混ぜて行いました。昨日ブログは書けませんでしたがジムに行っていました。その時のミット打ちで縦の肘を教わったのでそれも混ぜました。横の肘よりも体重が乗せづらく難しいです。あとサンドバッグに肘やると痛いんですよね笑
3ラウンド目は、パンチのコンビネーションを少しハード目に行い、膝と肘を混ぜて行いました。パンチメインなので体力が残っていました。やはりキックのエネルギー消費は凄いものがありますね。パンチだけなら何とか持ちました！
ミット打ち
今日もタイ人トレーナーにミットを持って頂き、2ラウンドミット打ちを行いました。始まる前に「足痛いからパンチオンリー」と伝えパンチのみにしてもらいました。
1ラウンド目、パンチミットでパンチを中心に肘も混ぜて行いました。今日はパンチやキックを打つ際に、「シュッ」と息を吐かないと体力が続かないと教えて頂きました。よくプロの選手がシュッシュ言っていますが、そういう効果もあったと知りました。また、インパクト時に声を出すことで威力が上がることも分かりました。あとシンプルに気合が入ります！
タイ人トレーナーがミットを合わせてくれるのが上手な為、すごく気持ちの良いパシンという音が鳴ります。これ自分がミットを持つと分かるのですが、ミットを持つ側が上手じゃないとしっかりインパクト時に当たらないんです！あと、ミット持つの結構腕痛いです笑
2ラウンド目もパンチと肘・膝メインでやってもらいました。膝蹴りもずっと指導されてきたのですが、言われてきた打ち終わりの下がりが出来るようになっていて、練習の成果を感じ嬉しかったです。キックが無いため、最後まで力尽きずにミット打ちを終えることが出来ました。上手に毎日ミットを持ってくれて感謝です！
本日の感想
足が全体的に痛くなってしまったので、今日はパンチメインでトレーニングしました！痛いときは無理にトレーニングしない方が良いと思いましたが、最近ジムに行かないと安心できず、「パンチだけでも良いから行こう！」とジムに行きました。明日はジムがお休みなので強制休みになるのでゆっくり体を休めようと思います。
そんなこんなで、今日も頑張りました！ストレッチしてプロテイン飲んで早めに寝ます！
社会人の皆さん、生きてるだけで辛いですが楽しい事の為に頑張り過ぎずに頑張りましょう！程々で良いんですよ！仕事は生きる為のお金稼ぎでしか無いんですから！