2021/1/24
本日もムエタイジムへ
かなり久々の投稿です
週４で通っていますが、日記書いてもPV数全く伸びなくて各気力が無くなってしまいます（笑）
トレーニング内容
ストレッチ
家でバンテージを巻き軽くストレッチをしてからジムへ
ジムでストレッチと準備体操をやりました。
ストレッチはいつも以下の５種類をやっています。
時間としては１０分くらいです。短すぎですね（焦）
・前屈
・開脚3種類
・背中伸ばし
・前太腿伸ばし
・あぐらストレッチ
最近はストレッチを簡略化して何個かしかやってないです。
シャドーボクシング
3分3ラウンド行いました。
1ラウンド目 まずはパンチメインで行います。ワンツー・ワンツーフック・ストレート左フックを多めに行います。最近は力まずに強いパンチを打つ事を意識しています。腕で打たずに体重を乗せる！これが一番大事ですね
ミドルキックも時折混ぜます。ミドルキックも力まずに軸を意識して打つようにしています。特に左ミドルがバランスを崩しがちなのでしっかりと軸足を回すようにしています。
2ラウンド目 ワンツーフックからの右ミドルのコンビネーションをスムーズに打てるように練習しました。あとはツーからの左ミドルを練習しました。コンビネーションはシャドウで出来ないとサンドバッグでも出来ないので、しっかりとシャドウでもきれいに出来るよう練習します。
3ラウンド目 １・２ラウンド目と同じように行います。シャドウボクシングで大事なのはフォームが綺麗か、バランスは崩れていないかを確認することが最も大事だと思うので、鏡でしっかりとフォームを確認します。
サンドバッグ
3ラウンドサンドバッグを叩きました。
1ラウンド目 パンチをメインに行いました。最近はジャブを早く打つ事を意識しています。力まずに素早くパンチを打ちます。打つ事よりも引くことに意識を向けると早く打つことが出来ます。
2ラウンド目 左右のミドルキックを混ぜつつ行います。ワンツーフックからの右ミドルも練習します。キックを打つ際は後ろ体重にならないよう、前に体重をかける意識をしつつ軸足をしっかりと回転させます。
3ラウンド目 膝を混ぜて行います。ミット打ちが控えているので40秒残しつつ途中でやめました。ラウンド間の40秒だとマスクを変えるのが間に合わないのでいつも時間を残して中断します。。
もう少しアグレッシブにやらないと体力が付かないと思うので、もう少し激し目に打っていくことが課題です。
ミット打ち
今日は日本人トレーナーに持ってもらいました。
1ラウンド目 パンチミットで行います。ワンツーやワンツーフック、ボディをメインに行います。今日はフックストレート連打等いつもと違うコンビネーションがありました。所々にローキックを蹴られるのですがそれが痛くて痛くて、、耐えられない！！ みなさん、ローキックって物凄く痛いんです。太腿ってめちゃくちゃ痛いんです！（笑）
相手からの攻撃を想定したガードの練習もしましたが、ほとんど上手くガード出来ませんでした。早くマススパーをやらないとミットしか出来ない人になってしまう。。
ラウンド間にはボディ打ちをしてもらいます。最近は調子が良くあまり効かなくなりました。腹筋が付いてきたのか慣れてきたのか、どっちなんだい！！
2ラウンド目 キックミットで行いました。柔らかい方のミットで持ってもらいましたが、ローキックが痛くて2回ダウンしてしまいました。ローキックへの対処が出来ないと試合に出れないので、なんとか耐えれる足かガード技術・反射出来るようになりたい。
本日の感想
月曜日、週明けの仕事後にジムに行くのも良いですよ。気合が入ります！
全力で何かを殴る蹴るという運動はなかなか出来ないので、格闘技ジムはおすすめです。運動不足にもストレス解消にも！
僕のブログにジムの選び方とかの記事もあるので良ければ見て行ってください！
社会人の皆さん、仕事は楽しい時間の為の我慢タイムです！なので頑張り過ぎたら元も子もないです！頑張り過ぎずに、程々に毎日頑張りましょう！