2021/11/9
本日もムエタイジムへ
最近もずっとジムには行ってたのですが、ブログの更新が出来てませんでした。今日は時間が取れたので久々のムエタイ日記更新です！！
トレーニング内容
ストレッチ
今日も家でストレッチとバンテージを巻いてから行きました。
ストレッチはいつも以下の５種類をやっています。
時間としては１０分くらいです。短すぎですね（焦）
・前屈
・開脚3種類
・背中伸ばし
・前太腿伸ばし
・あぐらストレッチ
シャドーボクシング
本日も3分3ラウンド行いました。
1ラウンド目 パンチを中心に行いました。ワンツーとワンツーフック、ワンフックアッパーのコンビネーションをメインに行います。フォームを重視し、体重移動が出来ているか、コンビネーションの流れが悪くないか確かめながら行います。今日は不調で体力の消耗が激しいのを感じました。
2ラウンド目 左右のミドルキックとローキックを中心に行います。体の中心が打ち終わりに元の位置に戻る事と、軸足のつま先をしっかり回転させることを意識します。また蹴った際にガードを下げないようにします。
3ラウンド目 左右の膝・左右の肘を混ぜつつ、ハードに行います。不調で体力の消耗が激しく気持ちも上がらなかったです。３分時計を何度も見てしまい、モチベーションの維持が出来ていないと痛感しました。
サンドバッグ
いつも通り3ラウンドサンドバッグを叩きました。
1ラウンド目 パンチをメインに行いました。ワンツー、ワンツーフック、ボディを中心に行います。ジャブを数発、ワンツーを打つ。ワンツーフックを打つ。サンドバッグが反動で近づいたらボディを打つ・・・
フックのインパクトの際に左の手首が痛く、手首の耐久力を上げないといけないと感じました。肩の力を抜いて体重を乗せて打つ事と、しっかり軸足を回し腰を入れる事を意識します。
2ラウンド目 パンチに加えて、左右のミドルキックとローキックを打ちました。右ミドルを蹴る・左ミドルを蹴る・ワンツーフックからの右ミドル、ジャンプロー左右・・・
目線をしっかり相手に向けガードを下げない事を意識します。あとは脛をしっかりサンドバッグに当てるようにします。あとは軸足をしっかり回転させ腰を入れて蹴ります。今日は不調で力が入らないのと体力の消耗が激しいのが顕著です。。
3ラウンド目 1、2ラウンドと同じ動きを、もう一度行います。疲れが来るのが早く、気持ちも全然入らなかったので２分３０秒ほどで切り上げてしまいました。
ミット打ち
今日はタイ人トレーナーに持ってもらいました。
1ラウンド目 パンチミットで行います。ワンツーやワンツーフック、ボディをメインに行います。最近はパンチだけであれば３分持つようになってきました。
2ラウンド目 キックミットで行いました。今日のキックミットは硬くて足が痛かったです。ミドルキック、膝、肘の割合が多めです。膝の後にローキックをガード出来ず、軽く蹴ってくれているので良いものの、強く蹴られたらひとたまりもありません。膝の後のローキックはなかなかガード出来ないタイミングなので、足に力を入れて自分からもらいに行くのが対策です。
そしていつも通り体力が持たず、最後の方はヘロヘロになってしまいました。ラントレをしないとダメかなぁと痛感してます。。
本日の感想
今日はコンディションが悪く、気持ちも入らなかったのでミットの２ラウンド目などはかなり酷い出来でした。しかしトレーニングをサボらずジムに行った自分を褒めたいと思います！これからは体のコンディションとモチベーションの維持も考えてやって行きます！
社会人の皆さん、仕事は楽しい時間の為の我慢タイムです！なので頑張り過ぎたら元も子もないです！頑張り過ぎずに、程々に毎日頑張りましょう！