ムエタイジムに一週間前に入会して、今のところ週６ペースで通ってます。そんな僕が入会して困ったことをお伝えします。必要になった道具とかもお伝えするので読んでみて下さい！
初心者が格闘技ジムに入会して困ったこと
１．何をしたら良いか分からない
ジムに入会したばかりだと、まず準備体操をした後何を始めれば良いか分からないという状況に陥ります。もちろんトレーナーさんが声を掛けてくれますが、たまたま不在の際などは何をしたら良いか分からなくなります( ﾉД`)
僕も慣れてない時、何をしたら良いかわからずあたふたしてしまった思い出があります。周りの会員さん達がサンドバッグを打っていても。「自分もやっていいのかな？」と思ってしまうんですよね最初のうちは（笑）
解決策としては、とりあえずシャドーボクシングする！です
準備運動が終わって何をして良いか分からなかったら、とりあえず鏡の前に行きシャドーボクシングをしてください（笑）アップにも技術の向上にも繋がるので必ず行う種目ですので、すぐにサンドバッグを叩くのでなく、まずはシャドーボクシングをしましょう！
そうしているうちにトレーナーさんが戻ってきますので、何したらよいですか？と聞き指示を仰ぎましょう！
２．ジムに出入りの際に挨拶をした方が良いのか
ジムに行って驚いたことの一つで、ジムに出入りの際、ほとんどの会員さんが大きな声で挨拶をしていました。
例えば入るときは「よろしくお願いします」「こんにちは」
上がるときは「お疲れ様です」
こんな感じでほとんどの会員さんが挨拶をしています。中にいる会員さんやトレーナーさんがこれに応えたり先に挨拶したりといった感じです。
格闘技ジムって多少なりとも怖いイメージがあると思うんですけど、礼儀正しかったり優しい人かなり多いです。何ならまともな人が８割な感じがします。
話がずれてしまいましたが、結論としては、元気に挨拶をしましょう！
元気に挨拶をした方が、早くジムに溶け込めますし、周りも話しかけてきやすくなります。
特に初心者の場合は、早くジムに溶け込むことで、他の会員さん達から情報を仕入れることが出来たり（格闘技の）、上手な会員さんに教えてもらったりすることもある為、メリットしかありません！
たまに凄く親切で優しい会員さんが居て、教えてくれたりするんですけど、大体そういう人って上手なんですよね、人格にも表れるのかしら。。
頻度はどれくらいが良いの？
格闘技のジムは筋トレ用のトレーニングジムと同じように、月に何回通っても値段は変わりません。その為、自分で自由に通う通わないを決められるので、どのくらい通えば良いの？と迷うことがあります。
結論としては、ジムに通う目的によって変わる！です。
格闘技のジムには、
・プロの選手
・アマチュア選手
・ダイエット
・運動不足解消
・喧嘩で強くなりたい
など、様々な目的で入会している方が居ます。
その為、目的によって理想の通う頻度が変わってきます。
プロの選手→週５以上
アマチュアの選手→週３以上
ダイエット→週１～週７（痩せたいスピード感によります）
体力作り→週２～週４
喧嘩で強くなりたい→週２～週５
プロの選手
これに関してはプロになったことが無いので聞いた話やジムに来ているプロの方を参考に書かせてもらいますが、プロの方は当然のことながら普通の人よりも多く練習しています。
その為、週５以上と書かせて頂きました。ただ選手によって異なるので必ずしもこの頻度でやっているとは限りません。また試合前には多くなるなど時期によっても異なります。
一度プロの方の試合などを生で見たり、プロのトレーナーさんの動きや体を見てもらえばすぐに分かると思うのですが、並みの練習量で出来るようになるものではないです。
テレビで見ると簡単そうにやってるなぁと思うかもしれませんが、いざ自分が格闘技を始めてみて、生でプロの方を見ると圧倒的に差を感じます。
アマチュアの選手
アマチュアの選手といっても、本格的にプロを目指しているアマチュアの方や、プロは目指してないけど試合には出てみたいといった方など様々です。また、アマチュアの方だと昼間の本業の傍らでやっている場合が多く、そのことを考え週３にしました。
しかしアマチュアといえど試合ですので、当然技術が無いと危険です。週３と書きましたが、上達の為にはもっと頻度を上げてもよいと思います。プロのトレーナーさんに話を聞いたところ、毎日来た方が良いと言っていたので、頻度は自分の体調や仕事との兼ね合いですね。
ちなみに僕が通っているジムのタイ人のトレーナーさんは、「練習・練習・いっぱい練習」と指導してくれる際に必ず言ってきます（笑）
ダイエット
ダイエットが目的の方は、自分が痩せたいスピード感に合わせて調節するのが良いです。ただ、最低限週に一度は来ないと効果が見られないと思います。ダイエットはもちろん食事制限なども影響しますが、格闘技はエネルギー消費が凄いので、週に２～３回通っていれば食事をいつも通りにしても間違いなく効果が出てくると思います。
話は変わりますが、月曜から夜更かしのフェフ姉さんは、キックボクシングのジムに週6で通っているとテレビでやっていましたが、依然と見違えたようにも細く強くなっていました。週６で続けるの結構大変だと思うのでフェフ姉さん凄い！！
運動不足解消
体力作りや運動不足解消の為に格闘技ジムに通っている方もたくさんいらっしゃいます。個人的には筋トレのトレーニングよりも格闘技ジムの方が運動不足解消になると思います。
通う頻度ですが、週２回の頻度で通うだけでも十分運動不足解消になります。そもそも運動量が凄いので、久々の運動だったり普段運動しない方は、サンドバッグを叩くだけでもかなり体力を消耗します。
また、必ずと言っていいほど最初のうちは筋肉痛になるので、頻繁に行き過ぎると嫌になってしまう場合もあります。物足りないと感じる方は頻度を増やして良いと思います。ダイエットの際と同じで自分の身体と相談ですね！
通う頻度のまとめ
プロの選手以外を除いて、練習頻度は自分の体調やコンディションと相談して調整するのが一番です。強くなるには毎日通った方が良い・早く痩せるにはたくさん通った方が良いとアドバイスをもらうこともあるかもしれません。
大事なのは継続することです。
最初に気合を入れてたくさん通っても、辛く感じて嫌になってしまったり、行くのが億劫になって、通う頻度が徐々に下がってしまっては元も子もありません。最悪の場合そのまま退会してしまう場合もあります。
大事なのは継続することなので、目的の為に努力をするのは当然ですが、無理をしすぎてガス欠にならないようにしましょう