2021/10/27
本日もムエタイジムへ
仕事を早めに上がりジムに向かいました。
トレーニング内容
ストレッチ
今日は家でストレッチとバンテージを巻いてから行きました。
ストレッチはいつも以下の５種類をやっています。
・前屈
・開脚3種類
・背中伸ばし
・前太腿伸ばし
・あぐらストレッチ
シャドーボクシング
本日も3分3ラウンド行いました。
1ラウンド目 パンチを中心に行いました。ワンツーとワンツーフック、ワンフックアッパーのコンビネーションをメインに行います。途中で左右の膝も混ぜて行います。
2ラウンド目 ワンツーをやっていたら、タイ人トレーナーがストレートの打ち方が悪いと指導してくれました。肘から先を固定して、肩の力を抜き方を上げず、体を捻って打つ！そしてまっすくピンと腕を伸ばすとインパクトの際に腕が痛くなるから少し肘を曲げた状態で当てる！
前にも何度か言われていたのですが、癖で元に戻してしまっていたようなので、2ラウンド目もワンツーの形の確認を多めにやりました。確かに力を入れずに強く打ててる感じがします。
3ラウンド目 1、2ラウンドはゆっくりやってしまったので、左右のミドルキックを多めに入れ、少しハード目に行います。まぁミドルというかロー？なんですけど、バランスを意識して蹴りました。
サンドバッグ
いつも通り3ラウンドサンドバッグを叩きました。
1ラウンド目、パンチをメインに行いました。ワンツー、ワンツーフックをメインに行います。シャドウの時に指導されたパンチを意識して行います。肩にいつも力が入ってしまっているので力を抜いて体重を乗せる事を意識して打ちました。
力を抜いて打ちましたが、思ったよりも威力強めに打てたのでびっくりしました。やはりジムでのトレーニングだとトレーナーが居るので悪い所を治せるのは本当にメリットです。
2ラウンド目 パンチに加えて、左右のミドルキックとローキックを打ちました。打っていたら、日本人のトレーナーさんが左右のキックの連打（徐々に回数が増えるやつ）をやってくれました（鬼） これがきつくてきつくて体力が一気に削られました。そのあと残りの20秒でパンチの連打だったので、ヘロヘロです（笑）
3ラウンド目 2ラウンド目でヘロヘロになったので、肘を混ぜて体力を回復してたら、途中から再度キック連打とパンチのラッシュの指示が！！ ミットんに向けて体力回復してたのに(´；ω；`) とは言え、強くなるためには必要なので頑張りましたが、ヘロヘロにヘロヘロが重なった感じになりました（笑）
ミット打ち
今日もサンドバッグの流れから日本人トレーナーさんにミットを持って頂きました。相手からの攻撃来るバージョンです(´；ω；`)
1ラウンド目 パンチミットで、ワンツーフック、ボディを行いました。ボディを打った後にローキックが来るのですが、なかなかカット出来ません。毎回もろに食らってしまいます。途中から痛くて手でガードしちゃってましたが試合だったら折れちゃいますね（焦）
あとシンプルに相手からのパンチをガードするというのもあるのですが、フェイントかけられたら全部引っ掛かっちゃうのと、目を瞑ってしまいガードし切れません。ダメダメです。。
ラウンド間の40秒が休憩ではなく「ボディー打ち」になりました。。 貴重な40秒が地獄の40秒に。。10発右側に打ってもらいました。
けどここ最近頻繁に打ってもらっているおかげか、今日は割と耐えれました！！ もしかしたら軽く打ってくれてた可能性ありますが。けど日に日にトレーニングの成果が何かしら現れるのでモチベが持続します。
2ラウンド目 キックミットで、キックをメインに行います。今回はミドルの打ち終わりと膝の打ち終わりにローキックかボディが来ます。蹴り終わりに来るローキックはカット出来る気がしません。実際の試合では食らってもこっちも打てば良いのかとも思います。もう体力が尽きていたので、最後の方はミットを強く蹴れませんでした。
そしてミットが終わったら、追加のボディ打ちです。これも10発打ってもらいましたが、何とか転がらずに耐えました。最後の3発は転がる寸前でした（笑）
今回はこれで終わりではなかった。。
ローキックを左右5発蹴ってもらいました。前回蹴って貰ったのが一週間以上前だったと思うので、足は回復してましたが、気持ちの準備がなかなか（笑）
ローキックを蹴られたことがある人は分かると思うのですが、太腿めっちゃ痛いです（笑）蹴られるときに逃げると痛みが倍増なので、自分から受けに行くのが良いみたいです。気持ちが付いていかないってやつですね。
本日の感想
今日も仕事終わりに、気合を入れて頑張りました。いつもよりハードだったので息の切れが過去最高でした。けどボディ打ちとローキックのフルコースだったので充実感は凄くあります。最近ムエタイが生きがいになってしまってる感まであるので、これからもたくさん通おうと思います（笑）
社会人の皆さん、仕事は楽しい時間の為の我慢タイムです！なので頑張り過ぎたら元も子もないです！海外はプライベート優先してますよね？日本だって良い所は見習っていきましょう！
頑張り過ぎずに、程々に毎日頑張りましょう！