2021/10/30
本日もムエタイジムへ
午前中たっぷり寝て、午後もゆっくりして15時くらいに行きました。
トレーニング内容
ストレッチ
今日は家でストレッチとバンテージを巻いてから行きました。
ストレッチはいつも以下の５種類をやっています。
・前屈
・開脚3種類
・背中伸ばし
・前太腿伸ばし
・あぐらストレッチ
シャドーボクシング
本日も3分3ラウンド行いました。
1ラウンド目 パンチを中心に行いました。ワンツーとワンツーフック、ワンフックアッパーのコンビネーションをメインに行います。途中で左右の膝も混ぜて行います。
2ラウンド目 1ラウンド目と同じパンチに加え、左右のミドルキックをフォームを確認しながら行います。目線を前にしたまましっかり軸足を回転かつ、つま先立ちになるよう意識します。
3ラウンド目 左右の膝・左右の肘を混ぜつつ、ハードに行います。相手がいつ事を想像しながら動きます。蹴った後にローカットをしっかり入れて、相手が蹴ってきたらすぐにガード出来るように体に覚えさせます。
サンドバッグ
いつも通り3ラウンドサンドバッグを叩きました。
1ラウンド目 パンチをメインに行いました。ワンツー、ワンツーフックをメインに行います。肩の力を抜いて体重を乗せて打つ事を常に意識です。これを意識してからパンチの威力が上がった気がします。体重を乗せる感覚を掴めてきています。
2ラウンド目 パンチに加えて、左右のミドルキックとローキックを打ちました。パンチと比較してキックがまだ体重を乗せきれてないので、練習が必要です。
3ラウンド目 1、2ラウンドと同じ動きを、もう一度行います。ミット打ちが控えているのでいつも力を抜いてしまうのが課題です。トレーナーに追い込まれないと自分を追い込めないので、そこは大きな課題です。。
ミット打ち
今日はタイ人トレーナーで、いつも技術指導をしてくれる方にミットを持ってもらいました。
1ラウンド目 パンチミットで、ワンツーフック、ボディ、膝を行いました。肩の力を抜き、体を捻り軸足をしっかり回転させることを意識します。今日指導頂いたことは、パンチを打った後、元の位置に戻る事、斜め前に足を出す事です。マットの線を真ん中にしてしっかり元の位置に戻ることに重点を置きました。
2ラウンド目 キックミットで、キックをメインに行います。今日はミドルキックを打つ時に後ろ体重になっているので、前に体重をかけるよう意識します。あと、打つ時に背中を反るように蹴っていたので、それも後ろ体重の原因になっていると分かり、反らずに蹴るようにしました。
やはり技術指導をして頂くことは、成長速度に直結するので本当にありがたく、これからも指導を頂けるよう格闘技に真剣に向き合おうと思います。
本日の感想
土日の休みの日は、午前ゆっくり寝て午後ジムに行き体を動かすことがルーティーンとなってしまっています。格闘技ジムに行くことで一日の充実感がかなり上がるんですよね！なので外せません笑 疲れはしますが、体力が付くのでどんどん頑丈人っている気がします
社会人の皆さん、仕事は楽しい時間の為の我慢タイムです！なので頑張り過ぎたら元も子もないです！海外はプライベート優先してますよね？日本だって良い所は見習っていきましょう！
頑張り過ぎずに、程々に毎日頑張りましょう！