2021/10/18
本日もムエタイジムへ
仕事終わりに1時間10分ほどトレーニングしました。
トレーニング内容
ストレッチ
ジムに行き、まずはストレッチです。ストレッチは大事ですぱんちぱんち
・前屈
・開脚3種類
・伸び
シャドーボクシング
3分3ラウンドやりました。
1ラウンド目 パンチを中心にたまに膝を入れました。パンチはワンツーとワンツーフックをメインにやりました。徐々に様になってきていて、体重移動も最初よりはマシになってきました。膝も打った後しっかり元の体制に自然に戻れるようになってきました。
2ラウンド目 パンチのほかに左右のミドルキックを多めに入れました。右のミドルは綺麗に打てるのですが、左がバランスを崩してしまいます。スイッチをして蹴るのですがしっかり軸足を斜めに出せていないのが原因だと思います。
3ラウンド目 徐々に疲れてきてしまい、動きが鈍くなりました。1.2ラウンドとほとんど同じようにシャドーをし、たまに前蹴りを入れました。ただ、以前に比べてバテるのが遅くなってきていて体力が付いてきたと感じます。
サンドバッグ
3ラウンドサンドバッグを叩きました。
今日はジムは比較的空いていました。おそらく気温が寒いのと残業があった為ジムに着くのがいつもより遅かったからかもしれません。
1ラウンド目はパンチとミドルキックを中心に行いました。なるべく力みすぎずに、体重を乗せて打つ事を意識しながら行いました。あとはナックルをしっかりと当てる事。ナックルが痛かったので、3日前くらいにバンテージを買ったのでしっかり当てれます！
2ラウンド目も、1ラウンド目と同じような構成で行いました。そこに膝とローキックを足す感じです。相変わらずローキックが下手で、ジャンプローだ！とタイ人トレーナーに毎日指導されます。右はまだしも左のローをジャンプしながら打つのなかなか難しい、、
ただ、実際に試合の場だと考えた時に、いちいちスイッチしてたらボコられるのが容易に想像でき、流れで打つのが大切で、その為にジャンプローなのかなと思います。タイ人トレーナーは技術のミスを見逃してくれないので成長に直結する気がします（笑）
3ラウンド目は体力が尽きてきて、前蹴りを多用して休憩してしまいました。次にミットが待っているのでそれを考えたらとても全力では出来ませんでした。
ミット打ち
今日もタイ人トレーナーにミットを持って頂き、2ラウンドミット打ちを行いました。今日は集中力が切れていたのかなかなか上手くいきませんでした。
1ラウンド目は、パンチミットでパンチを中心に肘も混ぜて行いました。なかなかパンチのコンビネーションが上手く行かなかったです。あと肘とフックの見分けがつかずバラバラになりました（笑）
途中からローキックの練習の為に大きいミットを持ったところに蹴り込むのをやったのですが、やっぱり下手なようでジャンプと何度も言われました。しかしタイ人トレーナーもミットがあってもやっぱり太ももは痛いようで、蹴るのが申し訳なかったです。
2ラウンド目は、キックミットでキックメインです。今回はなぜか足の甲が物凄く痛くなってしまい、ブログを書いている今も痛いです( ﾉД`) 原因は足の甲で蹴ってしまっているからというのは分かっていて、サンドバッグの時は意識して脛を当てるようにしているのですが、、、
ミットになると出されたミットに蹴りを放つので、咄嗟に指示された蹴りを放つ必要があり、尚且つ体力消費が激しいので雑になってしまい甲で自然に蹴ってしまっているのです恐らく。そんなこともあり、あまり上手く行きませんミットも。タイ人トレーナーごめん！ 仕事が最近あんまりでネガティブになってるかも（笑）
本日の感想
在宅勤務後にジムに行きましたが、最近あまりジムに行くときに気合が入らず困ってます。同じことを続けているからなのか、一人暮らしを先月くらいから始めたので、その反動がメンタルに来ているのか、プラスで仕事もあんまりに感じてきてしまい、飽き性直したい！！！
話がだいぶずれましたが、今日のジムの感想としては、足の甲の痛みを何とかしないと毎日通えなくなりそうです。。あとは、バンテージ巻くのに結構時間がかかる（笑）慣れだと思うので頑張りますが右手に巻く時凄い時間かかる！
そんなこんなで、今日も頑張りました！ストレッチしてプロテイン飲んで早めに寝ます！
社会人の皆さん、生きてるだけで辛いですが楽しい事の為に頑張り過ぎずに頑張りましょう！程々で良いんですよ！仕事は生きる為のお金稼ぎでしか無いんですから！